从黄土高原到世界屋脊：交城至拉萨全攻略
从山西吕梁的交城出发，前往西藏拉萨，是一场从华夏文明腹地走向雪域圣城的跨越之旅。以下攻略将助您规划这段难忘的行程。
第一部分：行程概览与交通选择
核心路线： 交城 → 太原（集散） → 拉萨 → 拉萨周边。
大交通方案：
- 推荐方案（飞机+铁路）： 从交城前往太原武宿机场，搭乘航班飞往西宁曹家堡机场。在西宁适应海拔后，乘坐著名的青藏铁路Z字头列车进藏。这是平衡时间、费用与高原适应的最佳选择。
- 全程铁路： 从太原站乘坐Z21次等列车直达拉萨，耗时约35小时。适合时间充裕、想体验完整青藏线风光的旅行者。
- 全程飞机： 太原直飞拉萨（可能需中转）。最快但易引发高原反应，需谨慎选择。
第二部分：经典行程规划（10天9晚参考）
- 第1天：交城 - 太原 - 西宁
从交城乘车至太原，飞抵西宁。入住酒店，初步适应海拔。可游览东关清真大寺或莫家街品尝美食。 - 第2天：西宁 - 青藏列车
游览塔尔寺，下午前往西宁站，踏上开往拉萨的列车。沿途开始欣赏高原风光。 - 第3天：青藏列车 - 拉萨
全天在列车上，穿越可可西里，翻越唐古拉山口，傍晚抵达拉萨。抵达后务必静休，勿洗头洗澡，多喝水，适应海拔。 - 第4天：拉萨适应与市区初探
上午充分休息。下午缓慢游览布达拉宫广场、药王山观景台（拍摄布宫经典角度），随后前往八廓街感受转经道氛围。 - 第5天：拉萨核心文化之旅
参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺，观看虔诚朝拜。傍晚可在八廓街品尝甜茶、藏餐。 - 第6天：拉萨 - 纳木错 - 拉萨
包车或参团前往西藏三大圣湖之一的纳木错，欣赏雪山湖泊的壮美，当日返回拉萨。 - 第7天：拉萨深度游
参观色拉寺（下午可观辩经），或选择罗布林卡（夏宫）。根据体力安排，可前往小昭寺或西藏博物馆。 - 第8天：拉萨 - 羊卓雍措 - 拉萨
前往另一圣湖羊卓雍措，沿途经过岗巴拉山口，欣赏如蓝丝带般的湖景，下午返回。 - 第9天：自由活动与返程准备
查漏补缺，购买纪念品（如唐卡、藏香、牦牛肉干）。可选择观看《文成公主》实景剧（夜间演出）。 - 第10天：拉萨 - 返程
根据航班或列车时间，前往拉萨贡嘎机场或火车站，踏上归途。
第三部分：行前必备与高原注意事项
- 证件： 身份证必备。计划前往珠峰、阿里等地，需在拉萨提前办理边防证。
- 高原反应： 提前一周停止剧烈运动，可服用红景天（效果因人而异）。抵达后行动放缓，保持良好心态，备好葡萄糖、布洛芬等药品。严重不适立即就医。
- 衣物与装备： 西藏昼夜温差大，夏季也需准备冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服。必备太阳镜、高倍防晒霜、润唇膏、帽子以应对强烈紫外线。
- 礼仪与禁忌： 进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需顺时针进行。
第四部分：实用贴士
- 最佳旅行时间： 5月至10月，其中7-8月为雨季，景色宜人但偶有降雨。
- 预算： 交通（尤其是往返机票）是主要开销。建议预留充足资金应对包车、门票等费用。
- 住宿： 拉萨市区可选择八廓街、布达拉宫周边的酒店或特色民宿，生活与交通便利。
这份攻略旨在为您提供清晰的框架。西藏之旅的魅力在于其神圣与壮美，请放慢脚步，用心感受。祝您从交城出发的这段旅程，平安、圆满、收获满满。